[...] wkoncu chyba nie mam wskoczyc na masówke ;) nie stac mnie na silownie moge zainwestowac jedynie w buteli z woda... ok zaluzmy ze zaczna mi rosnac miesnie ,ale co z tego jak bedzie na nich tluszczyk... bedzie mnie dwa razy tyle... tzn obwody podskocza ... ja juz nie chce byc wieksza nie mam juz w czym chodzic a nie stac mnie na nowe ubrania... ;/ [...]
Crazy_iwan i bambochaaa, padliscie ofiarą tzw. paralysis by analysis czyli za dużo myślicie o duperelach tracąc z oczu rzeczy najważniejsze. Pierwsze pytanie - ile kalorii jecie obecnie ? Jeśli tego nie wiecie, żadne wyliczenia nie pomogą Jeśli na podstawie wyliczeń wyjdzie 2000 kcal na przykład, a teraz jecie 1500 kcal to efekt będzie inny niż w [...]
Prawda. Dużo napisał na forum wojska Polskiego. A co jak ktoś nie będzie chciał wyjść na przepustkę ? Tzn. Jak Mi nie będzie się chciało wracać taki kawał do Warszawy i co wtedy ? A drugie pytanie. Sorry za zawracanie głowy. To do przysięgi nie będę mógł korzystać z ubrań cywilnych ? Tzn. Będzie czas wolny i będę chciał się przebrać w coś [...]
Co z bielizną? butami? jakies swoje ubrania?. Kiedy bedzie dostep do tego całego bagażu ktory sie wezmie bo ktos pisal ze oni zabierają to gdzieś i dopiero po jakimś czasie mozna wziac co potrzebne. Zamiast kapsułek do prania moze płyn? Wgl tam jest pralnia jakas? Zmieniony przez - Patryk2301 w dniu 2016-12-01 18:34:16 Bieliznę można wziąść i [...]
Ja to wszystko rozumiem i wcale nie oczekuje poprawy z dnia na dzień a jedynie miałem napisać w sprawie właśnie korekt ewentualnie zmian. Teraz chodzi mi o ranigast który niby pomaga ale czy czasem nie zaszkodzi przy takiej ilości. Na razie obserwuje i staram się poprawić. Nie będzie się poprawiać albo będzie się coś dodatkowo dziać to będę [...]
Prawda. Dużo napisał na forum wojska Polskiego. A co jak ktoś nie będzie chciał wyjść na przepustkę ? Tzn. Jak Mi nie będzie się chciało wracać taki kawał do Warszawy i co wtedy ? A drugie pytanie. Sorry za zawracanie głowy. To do przysięgi nie będę mógł korzystać z ubrań cywilnych ? Tzn. Będzie czas wolny i będę chciał się przebrać w coś [...]
@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]
@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]
Zacznijmy od tego, że na razie nie bierz nic. Wejdź na oxe i obserwuj, jeśli apetyt zacznie siadać wtedy dorzuć Helides 1caps ed z rana na czczo i obserwuj. Jeśli będzie mało efektywna dawka dorzuć drugą caps na wieczór przed ostatnim posiłkiem. Myślę, że nie jesteś aż takim wrażliwcem i nie trzeba będzie dokładać Zirid czy Pankreatyny. Od chwili [...]
spoko, nic nie odbieram jako ataku ani sam Cię nie atakuję - staram sie trzymać faktów i tłumaczyć swoje stanowisko z odchudzaniem na dietach wysokowęglowodanowych jest jeden zasadniczy problem (to odnośnie tego że na każdego co innego działa - nie do końca to prawda bo istnieją pewne uniwersalne prawa i reguły) - organizm (każdy) dobiera sobie [...]
[...] Oczywiscie mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z tego ze to nie jest kulturystyka i jak chcesz zrobic szybki postep jesli chodzi o sile w tych cwiczeniach to jezeli bedziesz robic tylko przysiad musisz koniecznie go robic 3 razy w tygodniu inaczej to ma maly sens. Przysiad moze byc gleboki na ile dasz rade. Tak szybkosc jest bardzo wazna [...]
Mam kilka pytań panowie i panie, jak ktoś będzie miał chwilę i wiedzę na dany temat to z chęcią zobaczę odpowiedź :) przeczytałem cały temat wstecz i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Co zabrać ze sobą na WKU za pierwszym razem jak pójdę zgłosić się do SP? (różnie ludzie tu piszą o dokumentach, więc może ktoś na świeżo powie) 2. Jeżeli jestem mistrzem [...]
Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportami siłowymi błędnie interpretuję pojęcie diety i tego, czym ona jest. Często słyszymy stwierdzenia "nie mam diety", co w rzeczywistości jest błędne i wynika ze złego podejścia do zrozumienia tego, czym jest dieta. Tak naprawdę każdy z nas ma jakąś dietę, jest ona naszym stylem życia i tym, co [...]
[...] mam problem z posilkami ;] ciezko troche jesc platki z mlekiem w szkole :P nie wiem jak to poukladac :( eh....;] jak skoncze to wystawie ta dietke do oceny :) napewno bedzie potrzebna korekta albo jakas rada :) Chcialbym jeszcze zauwazyc, ze nie mialem nie mam i chyba nigdy nie bede mial sytuacji typu budze sie w srodku nocy i AAAAAAAAAAAA [...]
Zrobiłem wstępną diete na mase. Troszkę zmieniłem zasady i dodałem trochę wskazówek z innych postów. Mianowicie policzyłem zapotrzebowanie energetyczne w kaloriach mniej więcej na każdy dzień w tygodniu i podzieliłem na 7. Wyszło mi ok. 2800kcal dodałem 500kcal i w sumie zrobiłem rozpiske na 3360kcal. Uważam iż jest wypasiona ponieważ waże 60kg a [...]
[...] ze dzienne zapotrzebowanie wyszlo 2700 kcal dziennie, mysle ze to chyba jest najbardziej wiarygodne - i na tym bede sie teraz opieral ukłądając swoja diete, mam nadzieje ze bedzie dobrze:) ale mam problemy jeszcze z wymyslaniem potraw i z ich liczeniem (ale nie jest zle). Moze sa (bo nie znalazlem)juz mniej wiecej gotowe posilki takie pod diete [...]
No właśnie, jestem ostatnio trochę zakręcony, jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne(apropo powyższego wzoru). Moja dziewczyna ma problem podobnego rodzaju co Niunias, toteż przysiadłem do wymyślenia jej jadłospisu. I odczułem jaki ten wzór jest cholernie...redukcyjny. Obecnie waży 47 kg przy 161 cm, ma kilka kg niedowagi. Chcę, żeby dojechała [...]
"powinna dodawać po 100-200 kcal aż będzie dość" Toś mi zabił klina teraz Hmmm, wiedziałbym jak stąd ruszyć, gdyby dziewucha jadła prawie nic, albo stosowała głodówkę, czy szajs typu, dajmy na to, 600 kcal. Ale to u niej bardziej skomplikowane. Nawet ciężko policzyć ile zjada dziennie kalorii, bo połowę...ekhm..wyczyszcza Wydaje mi się [...]
Waluś - w twoim przypadku jedz wszystko co w zasięgu wzroku i jeszcze trochę i ćwicz ostro, to nabędziesz masy - dużo białka, jak najwięcej węglowodanów złożonych i średnią ilość zdrowych tłuszczy. Jedz, ćwicz, wypoczywaj i jedz a jak się najesz to jeszcze coś zjedz Musisz miec jednak świadomość że przy takiej ilości roweru, siatkówki i biegania [...]
[...] nie pomaga. Jesli nie mam ukladac diety, to na pewno nic to nie da, bo bez planu zywieniowego nikt sie nie trzyma zadnych zasad, a przede wszystkim latwo sie objadac w takiej sytuacji... To sie bedzie mijalo z celem raczej. A ogolne wskazowki do diet redukcyjnych wszelkiej masci typu "400 kcal mniej", to tez niewiele daje. Pozdrawiam.
DIETA - Zrób To Sam(a)
